ダイエット中でも飲めるもの1
こんにちは＼(^-^)／
前回は
ダイエットを始めたら最初にやめるべきもの
として、「ジュースはダメだよー！」と
書かせていただきました＼(^-^)／
今回は、前回の予告通り
ダイエット中でも飲めるものを紹介します＼(^-^)／
５つありますが
長くなるので今回は３つ紹介します！
まずは
ゼロカロリーのジュース🍹
え？ゼロカロリーのジュースって
体に悪いんじゃないの？
と思った方もいるでしょう！
人工甘味料に抵抗を持つ方もいると思います
ですが！
よくゼロカロリーのジュースに入っている
血糖値も上がらないので
嫌がることはありません＼(^-^)／
コンビニなどで手軽に買えるので
オススメです♪
2つ目は
豆乳！
これはよく聞きますね！
大豆にはタンパク質も多く含まれ
女性の美容や健康にいいと言われる
大豆イソフラボンも豊富です＼(^-^)／
しかし調製豆乳やフレーバー付きの豆乳は
加糖が多いのでNG🙅♂️
無調整のものを選びましょう＼(^-^)／
でも無調整豆乳は豆くさいのが無理！
とゆう方も多いはず、、、
わかる〜わたしも無理〜🤚🤚
そんな私たちに強力な助っ人です！
それは、、
アーモンドミルク！
アーモンドミルクは
抗酸化物質のビタミンEが豊富で
アンチエイジング効果も
期待できます＼(^-^)／
しかも低カロリー！
無調整の豆乳が
200mlあたりおよそ110kcalなのに対し
アーモンドミルクはなんと
脅威の40kcal！(メーカーによります)
ちなみに牛乳は140kcal程です
アーモンドミルクも
加糖のものと
砂糖不使用のものがあります！
もちろん不使用のものを選びましょう！
ラカントやゼロカロリーの甘味料などを使えば
美味しく飲めます＼(^-^)／
豆乳嫌いの方は是非！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
次回は残り２つ紹介します＼(^-^)／
ダイエットを始めたら最初にやめるべきもの
こんにちは＼(^-^)／
今回はタイトルの通り
「ダイエットを始めたら最初にやめるべきもの」
についてです！
みなさんなんだと思いますか？
お菓子、揚げ物、炭水化物などなど
いろいろ浮かぶと思いますが
答えは、、、
ジュースです！🍹
先に言います
水にしましょう
当たり前といえば当たり前です＼(^-^)／
ですが！
ジュースのカロリーを侮ることなかれ、、
言ってしまえばジュースはただの砂糖水です
たとえばコーラ
100mlあたりおよそ45kcal
ペットボトル一本飲んだら225kcal
おにぎりと一緒かそれより多いくらいです( ﾟдﾟ)
これならおにぎり食べた方が
腹持ちもいいし栄養価も高くて🙆♀️
それでもジュースを辞められないあなた！
次回は
ダイエット中でも飲めるものを
紹介します＼(^-^)／
では今日はこれで＼(^-^)／
