こんにちは！ 今日のお題は 筋トレです！ 筋トレすると太くなるって 聞いたことありませんか？ しかしそれは 大きな間違いです。 太くなるほど 筋トレした人たちは 血の滲むような 努力をしています！！ そこまでしないと 太くはなりません むしろ筋トレは …

こんにちは＼(^-^)／ 今回は 1ヶ月で落としていい体重 についてお話しします！ 結論から言うと 今の体重の5% これが1ヶ月で 落としていい体重の目安です！ 例えば体重が50kgの人は 50kg×0.05=2.5kg なので1ヶ月で-2.5kgを 目標に設定しましょう！ これ以上痩…

こんにちは＼(^-^)／ 前回の予告通り オートミールを使ったレシピを ご紹介します！ オートミールは食感や味が 苦手という方が多いので それを感じさせない レシピの それはこちら！ お好み焼きです！ ダイエット中は 粉物を控えがちですよね(´･_･`) そんな…

こんにちは＼(^-^)／ 今日は最近はやりの オートミールについてです！ ダイエット食として話題ですが たまに間違った認識を 見かけるので 正しい情報をお伝えします！ オートミールは 主にお米の代わりとして 食べることが多いです！ オートミールは残念なが…

今回紹介するのは 食事管理のおすすめアプリ✨ ダイエットは 食事制限するものだと 思っているかたが 非常に多いです。 しかし制限だと摂取カロリーが 過度に減ってしまうこともあり 健康的なダイエットとはいえません またリバウンドにも 繋がりやすくなりま…

こんにちは！ 今回は前回の続きで ダイエット中でも飲めるもの残り２つを 紹介します＼(^-^)／ まずは プロテイン 筋トレしない人が飲むと 太るとかなんとか言われたりしますが そんなことはありません！ プロテインとは、タンパク質を英語にしただけで 要す…

こんにちは＼(^-^)／ 前回は ダイエットを始めたら最初にやめるべきもの として、「ジュースはダメだよー！」と 書かせていただきました＼(^-^)／ 今回は、前回の予告通り ダイエット中でも飲めるものを紹介します＼(^-^)／ ５つありますが 長くなるので今回…

こんにちは＼(^-^)／ 今回はタイトルの通り 「ダイエットを始めたら最初にやめるべきもの」 についてです！ みなさんなんだと思いますか？ お菓子、揚げ物、炭水化物などなど いろいろ浮かぶと思いますが 答えは、、、 ジュースです！ 先に言います 水にしま…